53

12-13-14-15-16-17 Yaş Çocuklar İçin Diyet Listesi

Muhtemelen bu yazımıza çocuk diyeti şeklinde arama yaparak ulaştınız. Kız yada erkek çocuklarınızın düzenli beslenmesine özen gösteriyor ve aşırı kilo almasını önlemek istiyorsanız bu yazımıza göz gezdirmenizi şiddetle öneriyoruz.

Günümüz çocukları düzenli ve dengeli beslenme yerine daha çok sağlıksız ve fast food türü yemekleri tercih ediyor. 12-13-14-15-16-17 yaş diyeti ile sağlıklı bir hayat sürdürebilirsiniz. Kilo problemi sadece yetişkinler için değil genç ve küçük kullanıcılarımız için de dikkat edilmesi gereken bir nokta. Hatta yetişkinlere nazaran daha dikkat edilmesi gerekiyor.

Çocuk diyetleri arasından en sağlıklı ve doğru olanına inandığımız diyet listesi aşağıda ki gibidir. Ergenler için hazırlanan diyet listesi şu şekilde:

Çocuklar İçin Diyet Listesi

Sabahları

70 kalori değerinde olan 1 haşlanmış yumurta yada 1 kibrit kutusu peynir
3 dilim tam buğday ekmek (KIZARTILMIŞ)
10 kalori değerinde 1 bardak ılık süt
70 kalori değerinde 2 yemek kaşığı bal
30 kalori değerinde 1 bardak sıkma portakal suyu

Öğlenleri

100 kalori değerinde 3 tane köfte
60 kalori değerinde 1 bardak ayran
30 kalori değerinde 1 tane meyve
2 dilim tam buğday ekmeği (KIZARTILMIŞ)

Akşamları

120 kalori değerinde 1 tabak etli sebze yemeği
80 kalori değerinde 1 tabak bulgur pilavı
40 kalori değerinde salata
60 kalori değerinde 1 bardak ayran
2 dilim tam buğday ekmeği (KIZARTILMIŞ)

ÖNEMLİ NOT:

Kola, cips, çerez, çikolata, patates kızartması ve abur cubur olarak tabir edilen yüksek kaloriye sahip yiyeceklerden mutlaka ve mutlaka uzak durulması gerekiyor. Aksi takdirde uygulamış olduğunuz diyet listesinin faydasını göremezsiniz.


Bir Cevap Yazın

53 Yorum

  1. Meraba ben 12 yaşındayım 1.58 boyum 55 kiloyum nasıl kilo verebilirim yardımcı olur musunuz????????????????????????

  2. meraba 12 yaşındayım 1.58 boyundayım 53 kiloyum nasıl kilo verebilirim………

    • 15 yasindaym 170 boyum var 65 kiloum hala kilololuyum biliyorum ama 5 gunde 7 kilo verdim size tavsiyem su ve sporu sakin unutmayin ben devam etcem

      • sakın ole bir diyet uygulama çok zararlı 1 ayda 5-10 kilovermeye bak daha yararlı ben temmuzda 110 kilo idim şimdi 90 boyum 85 5 kilo verince tamamdır yüzme çok ertkili oluyor gundede 100 tane mekik çek fazla yeme tamamdır

  3. Ben 12 yaşındayım. 1.62 boyum var . 12 kilo fazlam var bana diyet listesi önerirmisiniz

  4. Ben 15 yaşındayım 57 kiloyum ve bundan çok rahatsızım 3 ayım var ben bu 3 ay sürede 15 kilo vermem lazım nasıl yapa bilirim ??? LÜTFEN CEVABLAYIN

  5. Lütfen yardım edin boyum 145-150 civarı kilom 50-55 boyuma ve kiloma uygun özel diyet listesi gönderirmisiniz lütfen:(

  6. ben 15 yaşındayım boyum 167 falan kilom 75 napcam yardım ediiiin :((((((((((((

    • Az yemen lazim ekmegi fazla yeme ben 20 kiloyum abur cuburdan uzak dur sana ornek vereyim patates kizartmasindan uzak dur cips kola gibi abur cuburdan uzak dur sana tavsiyem bu ben 40 kilodan 20 ye dustum diyet sayesinde

    • ben 1,66 boyum, 77.5 kilom, ve 13 yaşındayımmmm
      yorum yapanla yazışırızz

  7. 14 yaşındayım boyum 160 Kilom 56 idael kilom 51-52 civari 4-5 gibi kilo vermem lazım Ben yeni bşeye başladım faydasını gördüm

    60 kilodan 56 oldum ekmek içi yemiyorum peynir su ayran tarzı içiyorum cipsi çikolata ayda 2 yada 1 kez çikolatayı istediğim kadar yiyorum ama küçük boyutlarda ekmek içi yemiyorum Sürekli dışardaıym ter döküyorum bu şekilde 4 kilo verdim tavsiye ederim

    • Eger aksamlari acik diysaniz 1 bardak sut ve icine tarcin veya elma portakal yiyin