Güncel haberler
Ana Sayfa / Sağlık / Diyet / 12-13-14-15-16-17 Yaş Çocuklar İçin Diyet Listesi

12-13-14-15-16-17 Yaş Çocuklar İçin Diyet Listesi

Sponsorlu Bağlantı

Muhtemelen bu yazımıza çocuk diyeti şeklinde arama yaparak ulaştınız. Kız yada erkek çocuklarınızın düzenli beslenmesine özen gösteriyor ve aşırı kilo almasını önlemek istiyorsanız bu yazımıza göz gezdirmenizi şiddetle öneriyoruz.

Günümüz çocukları düzenli ve dengeli beslenme yerine daha çok sağlıksız ve fast food türü yemekleri tercih ediyor. 12-13-14-15-16-17 yaş diyeti ile sağlıklı bir hayat sürdürebilirsiniz. Kilo problemi sadece yetişkinler için değil genç ve küçük kullanıcılarımız için de dikkat edilmesi gereken bir nokta. Hatta yetişkinlere nazaran daha dikkat edilmesi gerekiyor.

Çocuk diyetleri arasından en sağlıklı ve doğru olanına inandığımız diyet listesi aşağıda ki gibidir. Ergenler için hazırlanan diyet listesi şu şekilde:

Çocuklar İçin Diyet Listesi

Sponsorlu Bağlantılar

Sabahları

70 kalori değerinde olan 1 haşlanmış yumurta yada 1 kibrit kutusu peynir
3 dilim tam buğday ekmek (KIZARTILMIŞ)
10 kalori değerinde 1 bardak ılık süt
70 kalori değerinde 2 yemek kaşığı bal
30 kalori değerinde 1 bardak sıkma portakal suyu

Öğlenleri

100 kalori değerinde 3 tane köfte
60 kalori değerinde 1 bardak ayran
30 kalori değerinde 1 tane meyve
2 dilim tam buğday ekmeği (KIZARTILMIŞ)

Akşamları

120 kalori değerinde 1 tabak etli sebze yemeği
80 kalori değerinde 1 tabak bulgur pilavı
40 kalori değerinde salata
60 kalori değerinde 1 bardak ayran
2 dilim tam buğday ekmeği (KIZARTILMIŞ)

ÖNEMLİ NOT:

Kola, cips, çerez, çikolata, patates kızartması ve abur cubur olarak tabir edilen yüksek kaloriye sahip yiyeceklerden mutlaka ve mutlaka uzak durulması gerekiyor. Aksi takdirde uygulamış olduğunuz diyet listesinin faydasını göremezsiniz.

Sponsorlu Bağlantılar
Hakkında Oku Arananlar:
diyet listesi 13-14 yaş, diyet listesi 15 yaş, 15 yaş diyeti, diyet listesi 14 yaş, diyet listesi 16 yaş, 16 yaş diyet listesi, 15 yaş diyet listesi, 15 Yaş için Diyet Listesi, 16 yaş diyeti, 15 16 yaş diyet listesi

Bu habere de bakabilirisiniz

göbek nasıl erir

En Hızlı Kilo Nasıl Verilir ve Göbek Nasıl Erir

Sponsorlu Bağlantı Metabolizma günlük aldığımız enerji ile harcadığımız enerji arasındaki vücuttaki bütün dengeyi sağlayan mekanizmadır. …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

43 Yorumlar

  1. Her zaman kilolu olmak kotu birşey ben 11 yaşındayım 42 kiloyum kilim nasil

  2. Merhaba 16 yaşındayım 173boy 76 kg ne yapmalıyım yardımcı olurmusunuz?

  3. 15 yaşındayım 40 kiloyum

  4. Ben 1.61 boyunda 45 kiloyum fazlamiyim?

  5. ben 12 yaşındayım 43 kiloyum boyum 1.60 normalmiyim?

  6. Ben12 yaşındayım ama 60kiloyum nasıl zayıflarım

    • 15 yasindaym 170 boyum var 65 kiloum hala kilololuyum biliyorum ama 5 gunde 7 kilo verdim size tavsiyem su ve sporu sakin unutmayin ben devam etcem

  7. 12 yaşındayım boy 1.50 kilo 64 nasıl zayıflicam üç ayda

  8. Ben 12 yaşındayım. 1.62 boyum var . 12 kilo fazlam var bana diyet listesi önerirmisiniz

  9. Ben 15 yaşındayım 57 kiloyum ve bundan çok rahatsızım 3 ayım var ben bu 3 ay sürede 15 kilo vermem lazım nasıl yapa bilirim ??? LÜTFEN CEVABLAYIN

  10. 13.yas 50 kilo 35.kilo olmak istiyorum

  11. ben 12 yaşımdayım 63 kiloyum

  12. 1.65 boyun ve 85 kiloyum yardım edin lütfen

  13. Lütfen yardım edin boyum 145-150 civarı kilom 50-55 boyuma ve kiloma uygun özel diyet listesi gönderirmisiniz lütfen:(

  14. ben 1.65 falanım kilom 53 15 yaşındayım ne yapmalıyım

  15. bilmiorum iyimi benim boyum 1 59 kilom 60 çok kiloluyum yardım edin

  16. Ben et yamiyorum nasıl yapabilirim

  17. ben 15 yasındayıım ve167 boyundayım kilom 75 falan ne yapabiliriim öf

  18. ben 15 yaşındayım boyum 167 falan kilom 75 napcam yardım ediiiin :((((((((((((

  19. ben 50 kiloyum boyum175 48 kilo olmak istiyorum ne yapmalıyım

  20. ben kilo70 boyu 169 normalin yas 13

  21. 13 yasindayim 57kiloym157boyum normalmi yorum bekliyrm

  22. 14 yaşındayım boyum 160 Kilom 56 idael kilom 51-52 civari 4-5 gibi kilo vermem lazım Ben yeni bşeye başladım faydasını gördüm

    60 kilodan 56 oldum ekmek içi yemiyorum peynir su ayran tarzı içiyorum cipsi çikolata ayda 2 yada 1 kez çikolatayı istediğim kadar yiyorum ama küçük boyutlarda ekmek içi yemiyorum Sürekli dışardaıym ter döküyorum bu şekilde 4 kilo verdim tavsiye ederim

  23. Düzenli yaparsak ayda kaç kilo veririz lütfen söylermisinizz

  24. Ben her öğle yemeğinde köfte yiyemiyorum diyetim bozulur mu peki ??????

  25. Ayda kac kilo veririz duzenli yaparsak

  26. ben öğle yemeği uymuyor ne yapabilirim