0

Hızlı Kilo Verme Diyet Listesi (1 Haftada 10 Kilo Verme)

Yaz aylarının sonlarına yaklaşmamıza rağmen sağlığına ve görüntüsüne önem veren kullanıcılarımız diyet listeleri arasında seçim yapmakta zorlanıyor. Sizler de hızlı kilo vermek istiyorsanız aşağıda belirtilenleri mutlaka gözden geçirmelisiniz. Web sitelerinde birçok makale yazılıp çizilmiş ancak pek çoğunun kesinliği ve kanıtlanmış olduğu yönünde bir duyum alamadık. 1 haftada 10 kilo verdiren diyet programı ile kısa süre içerisinde istediğiniz ve arzuladığınız görüntüye kavuşabilirsiniz. Hem erkek hemde bayanların kullanabileceği zayıflama diyetlerini kullandıktan sonra sonuçları yorum bölümünden iletmenizi rica edeceğiz. Kilo vermek için diyet yapan kullanıcılarımız kendi uyguladığı yöntemleri de paylaşarak diğer kullanıcılara yardımcı olabilirler.

1 hafta boyunca uygulayacağınız bu diyet sırasında, günde en az 2 kilometre yürümeniz gerekiyor. Ayrıca günde 3- 3.5 litre su içmeyi de ihmal etmeyin. Öğle yemeğinde brokoli yerine ıspanak, lahana, karnabahar ya da kabak gibi farklı sebze alternatiflerini de deneyebilirsiniz. Böylece her gün aynı sebzeyi yemek zorunda da kalmayacaksınız.

Sabah

Bu diyette güne erken başlamanız gerekiyor. Kalkar kalkmaz bir bardak ılık su içtikten sonra, yürüyüşe çıkabilirsiniz. Hatta mümkünse, deniz kenarında yürümeyi tercih edin. Eve gelince 1 bardak sütlü kahve için. Sonrasında su içmeye devam.

Öğle

Öğle yemeği geldiğinde, 1.5 litre su içmiş olmanız gerekiyor. Bu öğünde 1 porsiyon brokoli, karnabahar ya da lahana yiyebilirsiniz. Yanında ayran ya da yoğurt tüketin.

Ara Öğün

Akşama kadar aç kalmanız oldukça zor olacaktır. Bu nedenle, öğle ile akşam saatleri arasında şekerinizi dengeleyecek hafif bir ara öğüne ihtiyacınız olacak. Bu öğünde 3 adet light bisküvilerden yiyebilirsiniz. Hatta Special K’nın sadece 66 kalorilik krakerlerinden de tüketebilirsiniz.

Akşam

Günün en zor öğünü, akşam. Sadece yoğurt ve elma yiyebileceğiniz akşam yemeğini, saat 6-6.30 civarı yemeniz gerekiyor. Sonrasında ise bir şey yemek kesinlikle yasak.


Bir Cevap Yazın